Bu bölümde vücut geliştirme veya spor yapan kişilerin sıklıkla yanlış,eksik veya bilinçsiz yaptığı hareketleri inceleyeceğiz.İnceleyeceğimiz hareketler squat,deadlift gibi genellikle en sık tercih ettiğimiz ve tercih etmemiz gereken bileşik yani birden çok kas ve eklemi birlikte çalıştıran hareketlerden oluşacak. Çünkü biliyoruz ki en sık yapılan bu hareketler aynı zamanda en çok hatanın yapıldığı hareketler.Amacımız hareketin optimum yapılışını size anlatarak bu hareketlerden yarar yerine zarar görmenizi engellemek ve en iyi verimi almanızı sağlamak.