submaksimal.com >
Hareket Modelleri

Bu bölümde vücut geliştirme veya spor yapan kişilerin sıklıkla yanlış,eksik veya bilinçsiz yaptığı hareketleri inceleyeceğiz.İnceleyeceğimiz hareketler squat,deadlift gibi genellikle en sık tercih ettiğimiz ve tercih etmemiz gereken bileşik yani birden çok kas ve eklemi birlikte çalıştıran hareketlerden oluşacak. Çünkü biliyoruz ki en sık yapılan bu hareketler aynı zamanda en çok hatanın yapıldığı hareketler.Amacımız hareketin optimum yapılışını size anlatarak bu hareketlerden yarar yerine zarar görmenizi engellemek ve en iyi verimi almanızı sağlamak.

Squat

Squat, squat yaparken yapılan hatalar, squat yaparken yapılan yanlışlar, squat illüstrasyon, squat nasıl yapılır, squat nedir, squat png, squat model üstünde, model üstünde squat, squat nasıl yapılır, squat doğru form nedir, squat faydalı mı, squat neden yapılmalı, squat hangi kas gruplarını çalıştırır, squat çeşitleri nelerdir, squat neden önemlidir? Nasıl doğru squat yapılır? Squat zararlı mı? Kimler squat yapabilir ? Squat faydalı mıdır ? squat faydaları, squat resmi, squat fotoğrafı, squat yapan adam, squat yapan fitness modeli, squat fitness, kalça çalıştıran hareketler, squat kalça yapar mı? En iyi kalça egzersizleri, en iyi kalça hareketleri, sık yapılan squat hataları, en doğru squat formu, en doğru squat nasıl yapılır

Deadlift

Plank

Deadlift, Deadlift yaparken yapılan hatalar, deadlift yaparken yapılan yanlışlar deadlift yanlışları, deadlift illüstrasyon, deadlift nasıl yapılır, deadlift nedir, deadlift png, deadlift model üstünde, model üstünde deadlift, deadlif nasıl yapılır, deadlift doğru form nedir, deadlift faydalı mı, deadlift neden yapılmalı, deadlift hangi kas gruplarını çalıştırır, deadlift çeşitleri nelerdir , deadlift neden önemlidir? Nasıl doğru deadlift yapılır? deadlift zararlı mı? Kimler deadlift yapabilir ? deadlift kilomu nasıl arttırabilirim, ne sıklıkla dead lift yapmalıyım, deadlift nasıl tutmalıyım, deadlift faydaları, deadlift resmi, deadlift fotoğrafı, , deadlift yapan adam, deadlift yapan fitness modeli, deadlift fitness, sırt çalıştıran egzersizler
Plank, Plank yaparken yapılan hatalar, plank yanlışları, plank illüstrasyon, plank nasıl yapılır, plank nedir, plank png, plank model üstünde, model üstünde plank, plank nasıl yapılır, plank doğru form nedir, plank faydalı mı, plank neden yapılmalı, plank hangi kas gruplarını çalıştırır, plank çeşitleri nelerdir , plank neden önemlidir? Nasıl doğru plank yapılır? plank zararlı mı? Kimler plank yapabilir ? nasıl daha iyi plank yaparım, ne sıklıkla plank yapmalıyım, plank yararları, neden plank yapmalıyım?, plank yapmalı mıyım, plank resmi , , plank yapan adam, plank yapan plank modeli, plank fitness, en iyi karın egzersizleri, tüm vücudu çalıştıran hareketler, tüm vücudu çalıştıran egzersizler
Squat Rehberi
Deadlift Rehberi
Plank Rehberi

Bench Press

Push-up

( Şınav )

Bench-Press, Bench-Pressyaparken yapılan hatalar, bench-press yaparken yapılan yanlışlar, bench-press illüstrasyon, bench-press nasıl yapılır, bench-press nedir, bench-press png, bench-press model üstünde, model üstünde bench-press, bench-press nasıl yapılır, bench-press doğru form nedir, bench-press faydalı mı, bench-press neden yapılmalı, bench-press hangi kas gruplarını çalıştırır, bench-press çeşitleri nelerdir, bench-press neden önemlidir? Nasıl doğru bench-press yapılır? bench-press zararlı mı? Kimler bench-press yapabilir ? bench-press faydalı mıdır ? bench-press faydaları, bench-press resmi, bench-press fotoğrafı, bench-press yapan adam, bench-press yapan fitness modeli, bench-press fitness, göğüs çalıştıran hareketler, bench-press göğüs yapar mı? En iyi göğüs egzersizleri, en iyi göğüs hareketleri, sık yapılan bench-press hataları, en doğru bench-press formu, en doğru bench-press nasıl yapılır
şınav, şınav yaparken yapılan hatalar, şınav yaparken yapılan yanlışlar, şınav illüstrasyon, şınav nasıl yapılır şınav nedir, şınav png, şınav model üstünde, model üstünde şınav, şınav nasıl yapılır, şınav doğru form nedir, şınav faydalı mı, şınav neden yapılmalı, şınav hangi kas gruplarını çalıştırır, şınav çeşitleri nelerdir şınav neden önemlidir? Nasıl doğru şınav yapılır? şınav zararlı mı? Kimler şınav yapabilir ? şınav faydalı mıdır ? şınav faydaları, şınav resmi, şınav fotoğrafı şınav yapan adam, şınav yapan fitness modeli, şınav fitness, core çalıştıran hareketler, şınav karın kası yapar mı? En iyi karın egzersizleri, en iyi karın hareketleri, sık yapılan şınav hataları, en doğru şınav formu, en doğru şınav nasıl yapılır Push-up, push-up yaparken yapılan hatalar, push-up yaparken yapılan yanlışlar, push-up illüstrasyon, push-up nasıl yapılır, push-up nedir, push-up png, push-up model üstünde, model üstünde push-up, push-up nasıl yapılır, push-up doğru form nedir, push-up faydal

Barfiks

Bench Press Rehberi
Push-Up Rehberi
Barfiks Rehberi

Bent Bar Seated Cable Row

cable row, cable row yaparken yapılan hatalar, cable row yaparken yapılan yanlışlar, cable row illüstrasyon, cable row nasıl yapılır, cable row nedir, cable row png, cable row model üstünde, model üstünde cable row, cable row nasıl yapılır, cable row doğru form nedir, cable row faydalı mı, cable row neden yapılmalı, cable row hangi kas gruplarını çalıştırır, cable row çeşitleri nelerdir, cable row neden önemlidir? Nasıl doğru cable row yapılır? cable row zararlı mı? Kimler cable row yapabilir ? cable row faydalı mıdır ? cable row faydaları, cable row resmi, cable row fotoğrafı, cable row yapan adam, cable row yapan fitness modeli, cable row fitness, kalça çalıştıran hareketler, cable row kalça yapar mı? En iyi kalça egzersizleri, en iyi kalça hareketleri, sık yapılan cable row hataları, en doğru cable row formu, en doğru cable row nasıl yapılır
Bent Bar Seated Cable Row Rehberi
lunge, lunge yaparken yapılan hatalar, lunge yaparken yapılan yanlışlar, lunge illüstrasyon, lunge nasıl yapılır, lunge nedir, lunge png, lunge model üstünde, model üstünde lunge, lunge nasıl yapılır, lunge doğru form nedir, lunge faydalı mı, lunge neden yapılmalı, lunge hangi kas gruplarını çalıştırır, lunge çeşitleri nelerdir, lunge neden önemlidir? Nasıl doğru lunge yapılır? lunge zararlı mı? Kimler lunge yapabilir ? lunge faydalı mıdır ? lunge faydaları, lunge resmi, lunge fotoğrafı, lunge yapan adam, lunge yapan fitness modeli, lunge fitness, bacak çalıştıran hareketler, squat bacak kası yapar mı? En iyi bacak egzersizleri, en iyi bacak hareketleri, sık yapılan lunge hataları, en doğru lunge formu, en doğru lunge nasıl yapılır, diz baskın egzersizler, diz baskın hareketler

Lunge

​

Lunge Rehberi

Mekik

Overhead Press

overhead press, overhead press yaparken yapılan hatalar, overhead press yaparken yapılan yanlışlar, overhead press illüstrasyon, overhead press nasıl yapılır, overhead press nedir, overhead press png, overhead press model üstünde, model üstünde overhead press, overhead press nasıl yapılır, overhead press doğru form nedir, overhead press faydalı mı, v neden yapılmalı, overhead press hangi kas gruplarını çalıştırır, overhead press çeşitleri nelerdir, overhead press neden önemlidir? Nasıl doğru overhead press yapılır? overhead press zararlı mı? Kimler overhead press yapabilir ? overhead press faydalı mıdır ? overhead press faydaları, overhead press resmi, overhead press fotoğrafı, overhead press yapan adam, overhead press yapan fitness modeli, overhead press fitness, omuz çalıştıran hareketler, overhead press omuz kası yapar mı? En iyi omuz egzersizleri, en iyi omuz hareketleri, sık yapılan overhead press hataları, en doğru overhead press formu, en doğru overhead press nasıl yapılır
Mekik Rehberi
Overhead Press Rehberi